راهنمای کامل مکمل کراتین

راهنمای کامل مکمل کراتین

Blog Article

اگر به دنبال تغییر سطح توانایی خود هستید، مکمل کراتین ممکن است ارزش امتحان کردن داشته باشد. کراتین یک ماده مغذی طبیعی است که در عضلات ما به طور طبیعی یافت می شود.

• مصرف کراتین
• فواید آن
• روش مصرف

در این راهنما، به طور جزئیات / مفصل / کامل تحلیل مکمل کراتین را ارائه.

کراتین:افزایش قدرت و عملکرد ورزشی

کراتین کمک پرطرفدار در میان ورزشکاران است که به منظور افزایش قدرت و بهبود حالت عضلانی استفاده می شود. این موثر به نظر می رسد در فعالیت های انفجار مانند پرش.

تحقیقات نشان می دهند که کراتین می تواند افزایش بهینه نیرو در ورزشکاران شود و به آنها کمک می کند تا بیشتر عمل.

• پیشنهادات
• استفاده
• اطلاعات

مکمل کراتین برای بدنسازان

مکمل کراتین برای بدنسازان فواید بسیاری به همراه دارد. یکی از مهم ترین اثرات آن، افزایش توانایی عضلانی است که به بدنسازان اجازه می دهد بیشتر| بیشتر کاربری به تمرینات با شدت بالاتر داشته باشند.

همزمان، کراتین می تواند به افزایش جرم عضلانی کمک کند و بدنسازان را در رشد کالبد| عضلات شان یاری می کند.

• به همین ترتیب، مکمل کراتین انتخابی عالی برای بدنسازانی است که به دنبال افزایش قدرت خود در حرکات| تمرینات هستند.

مکمل کراتین اثرات جانبی

برخی از مصرف‌کنندگان پس از استفاده مکمل کراتین ممکن است درک کنند عوارض جانبی مانند درد مفاصل . هم چنین رشد غیرمعمول در عضلات رخ دهد. برخی افراد ممکن است گزارش کنند سوزش معده . در شرایط خاص ، کراتین ممکن است با اختلالات کلیوی ارتباط داشته باشد.

طرز صحیح خوردن مکمل کراتین

پزشکان و متخصصان توصیه می‌کنند که قبل از شروع به مصرف مکمل کراتین، حتما با پزشک خود مشورت کنید. در مورد مقدار مناسب و مناسب زمان مصرف کراتین، پزشک شما راهنمایی can give .

در معمولاً ، مکمل کراتین به صورت روزانه و بعد فعالیت بدنی مصرف می‌شود.

مقدار مقرر کراتین برای یک فرد بزرگسال، از 5 تا 10 گرم در روز است.

مقدار را می توان به دو مرحله تقسیم کرد و در دو وعده قبل تمرینات بدنی مصرف کرد.

فراوان است که کراتین را با نوشیدنی می خورید تا به خوبی جذب در بدن حل شود.

به علاوه ، باید از اطمینان مقدار زیاد آب به طور روزانه همراه مصرف کراتین

unut

عالی مارک های مکمل کراتین

کراتین یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی است که برای افزایش قدرت و عملکرد کمک می کند. انتخاب یک برند معتبر و با کیفیت برای مکمل کراتین بسیار مهم است. در این قسمت به برخی از بسیار مارک های مکمل کراتین اشاره خواهیم کرد:

• Cellucor
• Ghost
• NOW Foods

در هنگام انتخاب مکمل کراتین، به عوامل زیر نیز توجه کنید:

* فرمول مکمل

* قیمت

* سایز بسته

با انتخاب یک مارک معتبر و بررسی مکمل کراتین فرمول مکمل، می توانید از مزایای کراتین بهره مند شوید.

Report this page